Тюменский тренер открыла студию «фитнес-камасутры»
В Тюмени начала работу студия эротреверса — направления фитнеса, которое называют «фитнес-камасутрой». Тренировки проводит Марина Закирова, переехавшая в город из Нижневартовска и обучавшаяся методике в Москве.
Занятие длится от полутора до двух часов: разминка, нейрогимнастика, проработка интимных мышц и медитация. По словам тренера, за тренировку сжигается не менее 600 калорий, а эффект заметен сразу — женщины уходят с хорошим настроением.
Методика включает элементы йоги, пластики, кардио и силовой нагрузки. Закирова утверждает, что интимная гимнастика служит профилактикой опущения органов малого таза, недержания и застойных явлений, улучшает кровоток и лимфодренаж.
Тренер пришла к направлению после лечения рака шейки матки: она рассказывает, что после операции и гормональной терапии чувствовала себя «сломанной», а занятия помогли ей восстановить чувствительность и отношения с партнёром.
Тюменский акушер-гинеколог Ксения Пинчук подтверждает пользу тренировки мышц тазового дна: они улучшают контроль над мочеиспусканием, помогают восстановиться после родов и повышают удовлетворённость сексуальной жизнью. Однако, по её словам, с научной точки зрения корректно говорить именно о тренировке мышц, а не о «позах из Камасутры».
Врач предупреждает о противопоказаниях: без разрешения специалиста такие занятия нельзя проводить при беременности, в поздний послеродовой период, при острых воспалениях, кровотечениях, после недавних операций, при онкозаболеваниях и выраженном опущении органов малого таза. Примерно у 30% женщин не получается изолированно сократить нужные мышцы, что усиливает недержание, а избыточная тренировка ведёт к спазму и хронической тазовой боли.
Пинчук советует обратиться к врачу, если мышцу не удаётся почувствовать, за 6–12 недель занятий нет улучшений или появились боль, нарушения мочеиспускания, запоры и ощущение тяжести. По её словам, даже при отсутствии жалоб профилактический осмотр у гинеколога нужен раз в год.