Тюменский психолог назвала признаки тревожного расстройства
Психолог тюменского центра «Семья» Алла Белоглазова рассказала, как отличить обычное волнение от тревожного расстройства. По её словам, нормальная тревога кратковременна и всегда имеет конкретный повод — например, экзамен или первый день ребёнка в детском саду.
Тревожное расстройство отличается беспричинностью, длительностью и телесными симптомами. Оно может длиться неделями и годами, не иметь реальных причин или быть несоразмерным ситуации; при генерализованном расстройстве состояние не проходит более шести месяцев. Среди телесных проявлений специалист перечислила учащённое сердцебиение, тремор, напряжение и бессонницу.
Опасный сигнал — изменение поведения: человек начинает избегать пугающих ситуаций, отказывается выходить из дома или прибегает к навязчивым ритуалам, например по несколько раз проверяет утюг или дверь. При паническом расстройстве возникают внезапные приступы страха длительностью до получаса.
Психолог советует провести самодиагностику и ответить на три вопроса: есть ли реальная причина для страха, проходит ли тревога со временем, появились ли навязчивые действия и избегание. Если ответы настораживают, нужно обратиться за помощью.
Без лечения расстройство прогрессирует: человек теряет работоспособность, сталкивается с проблемами в отношениях и рискует заработать депрессию или гипертонию. Основной метод помощи — когнитивно-поведенческая терапия, при необходимости назначаются медикаменты. К специалисту стоит идти, если тревога держится дольше 4–6 недель, а привычные способы успокоиться не работают; при панических атаках сначала нужно исключить проблемы со здоровьем, пройдя обследование у врача.