Тюменский врач дала советы по защите от травм в гололёд
С наступлением первых заморозков в ноябре резко возрастает риск падений на скользких дорогах. Врач-терапевт тюменской Областной больницы № 13 Гоарик Давтян напомнила о правильной обуви, технике безопасной ходьбы и правилах поведения при падении.
Обувь стоит выбирать на плоской рифленой подошве с глубоким протектором и низким устойчивым каблуком — не выше 3–4 см. Стопа должна быть хорошо зафиксирована: надежнее всего шнуровка или липучки. В сильный гололед выручат ледоступы — специальные накладки с шипами, которые продаются в спортивных и хозяйственных магазинах.
Безопасная ходьба включает несколько простых правил: идти мелкими шагами, словно скользя по льду, слегка согнуть колени для лучшего баланса, наклонять корпус чуть вперед и наступать на всю подошву. Руки нельзя держать в карманах — свободные руки помогают удерживать равновесие. Важно избегать спешки: на льду даже быстрый шаг резко повышает риск падения.
Если падение неизбежно, врач рекомендует присесть, чтобы уменьшить высоту, сгруппироваться и упасть на бок — на плечо и предплечье. Нельзя выставлять вперед прямую руку: это частая причина переломов запястья. При падении на спину следует прижать подбородок к груди, чтобы защитить голову и шею.
Особую осторожность стоит проявлять на лестницах, остановках, переходах и в местах под крышами, где часто образуется наледь. Держитесь за перила, не отвлекайтесь на телефон и выходите из транспорта осторожно. При любой травме врач советует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу; тем, у кого есть проблемы с суставами или кто восстанавливается после травмы, стоит обсудить с лечащим врачом дополнительные меры защиты и упражнения для координации и силы мышц.